درجه 3........دلیل دویدن روی پنجه پا.....

واسه این رو پنجه میدون تا پاشنه زمین نخوره پاشنه زمین بخوره برا چشم ضرر داره خیلی بدتر و زودتر از چیزای دیگه چشمارو ضعیف میکنه برخورد پاشنه به زمین باعث مشکلای کمرم میشه تو مردا هو باعث مشکلات ببخشید تناسلی میشه همچنین روی پنجه دویدن باعث میشه عضلات ساق پا و ران پا قوی بشن رو استحکام عضلات همسترینگ تاثیر فوق العاده ای داره باعث اب شدن شکمم میشه قدرت عمومیه بدن و زیاد میکنه رو جناق و سینه خیلی تاثیر داره جهش و قوی میکنه تمرکز و زیاد میکنه خود استخون ساق پا یا همون استخون تیغه ای محکم و مقاوم میکنه در نتیجه ضرباتی مثل گدان خیلی خوب میخوابه اگه کفش رسمی پاتون نمیکنین حتما یه نیم لا نمد بزارین جا پاشنتون تو کفشتون تا مشکلاتی که بالا گفتم نگیرین آهان در ضمن برخورده پاشنه به زمین باعث قوسی شدن میشه یعنی سینه میره عقب گردن و شنه ها قوس میدن به جلو کلا ستون مهره خم میشه 
موفق باشین