کیسه بکس و پر کردن کیسه بکس

درجه 2

کیسه بکس بهترین و کاملترین ابزار تمرین برا مبارزانه
کیسه بکس حتما باید دایره ای باشه و با سه تا گیره از قسمت بالایش به سقف وصل شه به راحتی با دوختن چند لا کیسه برنج به هم میشه یه کیسه خوب داشتکیسه های سنگین و دارز برا ضرباته پا مناسبه دقت کنین که هیچ وقت یا پاهای وزنه بسته به کیسه ضربه نزنین چون باعث اب آوردن زانو میشه سختی این نوع کیسه هم باید مناسب با قدرت عضلانی پا باشه مثلا شما که پرس پارو 20 کیلو میزنی نباید به کیسه سخت تر از یه فرو رفتگی مشت ضربه بزنی
کیسه های سبک و نیم تنه مناسب برا تمرینات ضربات دسته باید نرم باشن و کمتر حرکت کنن پس برا حرکت نکردن باید سنگینی هم داشته باشن که من خاک رو رویه رویه های بالای توسیه میکنم ولی نباید بیشتر از نسبت 1 به 5 باشهبرا کیسه های نوع اول یعنی سخت خاک اره و پارچه مناسبترینه که با نسبت 2 به 5 خاک توش باشه خاک فقط جهت صلبیت و سنگینیشه اصلا نباید به خاک مستقیما ضربه بزنی کلا بدن و هیچ میکنه میده به قسط عقب مونده پدرش فقط دقت کنین این کیسه ها قبل از ورزش باید تر کنی تا هم خاک اره گردو خاک نکنه هم در حد قابل قبول نرم و سنگین بشه سنگین به خاطر جذب آب توسط خاککیسه های نوع دوم یا دستی بهترین مواد پارچه تیکه تیکه شده که چندین بار پر بعد از ضربه زنی و نشست دوباره پر و فشرده بشن لایه بالاشم نسبت 1 تا 0.5 به5 خاک باشه برا سنگین سازی اینم بگم برا مشتای مستقیم باید درست به وسط کیسه ضربه بزنی تا عضلات کمر خوب گرم شن بعد برا صورت اقدام کنیحتما از دسکش مناسب استفاده کنین ولی من خودم ساق بنده پا رو توصیه نمیکنم ولی هرکی بگیره نباخته برا تمرینات قهرمانیه و زمان بر حتما بخرین ولیامیدوارم بدردتون خورده باشه