پیاده روی

درجه 2:

پیاده روی خیلیا اینو تو دسته یک که پست قبلی بتون گفتم میزارن ولی من

این و جزو ه دوتا دسته میدونم پیاده روی بزرگترین مزیتش قوی کردن پاها مخصوصا

عضلات همسترینگ و چهار سر ران پیاده روی باعث بالا رفته دقت تمرکز و شادی

بدن میشه ولی مهمترین نکته راجبش استفاده از کفش مناسبه که باید پاشنه پا

حداقل 3 سانتی متر از پنجه بالاتر باشه تا پاشنه مستقیما به زمین نخوره و بار

نقطه ای بش وارد نشه که باعث ضعیفی چشم شه چیز بیشتری خواستین

بدونین برام نظر بزارین