ورزشهای هوازی

درجه 3

ورزشهای هوازی به اون دسته از ورزش ها میگن که با افزایش ضربان قلب و نبض با دفع مواد ضایعده خونی از طریق عرق کردن همراهه بهترین نوع ورزش به نظر من هوازیه که سلامتی عروق و قلب و دیگر غده های مهم بدن و تظمین میکنه و با افزایش میزان تنفس باعث سلامتی و شادابی بدن میشه حتی ذهن و باز میکنه و از الزایمر جلو گیری میکنه بهترین نوع ورزش هوازی دویدنه دقت کنین که دویدن دور یه حالا مثلا شکل دایره ای خسته کنندست واسه مغز و تمرکز و از دست میگیره دویدن کنار یه خیابون داخل یه پارک یا کنار یه جاده روستای و جنگلی به آدم نشاط میده اگه اولین بار تصمیم به دویدن گرفتی روز اول با سرعت متوسط حدود نیم ساعت بدو بهدش حرکات کششی کار کن تا رو ماهیچه ها تاثیر بهتری بزاره و سست و کوفته نشی بعدش هر روز بنا به دلخواه خودت 5 تا 15 مین بزار روش دویدن با تمام سرعتت که بعد یک ماه بهش میرسی حتما امتحان کنین موفق باشیین